Guide réflexologie
Réflexologie verticale (VRT) : la réflexologie qui se pratique debout, en quelques minutes
On imagine la réflexologie allongé(e), les pieds sous un plaid. La réflexologie verticale, souvent appelée VRT, prend le contre-pied de cette image : une partie du soin se fait debout, le poids du corps posé sur les pieds, et sur le dessus du pied plutôt que sous la plante. D'où vient cette méthode, comment se déroule une séance, en quoi diffère-t-elle de la réflexologie plantaire classique, et que peut-on en attendre ? Voici l'essentiel, sans enjoliver.
Réflexologie verticale (VRT) : d'où vient-elle ?
La VRT a été mise au point par Lynne Booth, une réflexologue britannique. Elle raconte avoir développé ces techniques au début des années 1990, dans un grand ensemble de maisons de retraite à Bristol, auprès de personnes âgées atteintes de maladies chroniques. Beaucoup avaient du mal à rester longtemps allongées ou à recevoir une séance complète : il fallait des gestes courts, adaptables à leur position.
Selon les sources, les initiales VRT renvoient à « Vertical Reflex Therapy » ou à « Vertical Reflexology Techniques ». Lynne Booth a présenté la méthode dans un livre paru en 2000 à Londres, Vertical Reflexology, suivi en 2003 d'un second ouvrage consacré aux mains. Elle a ensuite formé des réflexologues au Royaume-Uni et ailleurs en Europe. En France, la méthode reste peu répandue : on la trouve surtout chez des praticiens qui l'ajoutent à une pratique plus classique.
Le principe : le pied en appui, travaillé par-dessus
La réflexologie verticale garde la même idée de départ que toute réflexologie : le pied et la main porteraient une représentation de l'ensemble du corps, découpée en zones. Ce qui change, ce sont trois choses.
- La position : la personne est brièvement debout, ou assise, les pieds bien posés au sol. Le pied porte donc le poids du corps.
- La face travaillée : comme la plante est au sol, le praticien travaille le dessus du pied, et le dos de la main.
- La durée : quelques minutes seulement pour la partie debout, pas une heure.
Selon Lynne Booth, le corps serait plus réceptif quand le pied est en appui. C'est son hypothèse de praticienne. Nous n'avons trouvé aucune étude publiée et solide qui la confirme, ni d'ailleurs qui la contredise : la VRT a très peu été évaluée.
Comment se déroule une séance de réflexologie verticale
Dans la façon dont Lynne Booth la décrit, la VRT ne remplace pas la séance classique : elle l'encadre. Concrètement, une séance peut ressembler à ceci :
- Quelques minutes debout en début de séance : vous vous tenez droit(e), en appui sur les deux pieds, éventuellement en vous tenant au dossier d'une chaise. Le praticien presse et parcourt le dessus des pieds, puis parfois le dos des mains.
- La partie principale allongée : une réflexologie plantaire habituelle, sur un fauteuil ou une table.
- Un bref retour en appui, debout ou assis(e), pour terminer.
Pour les personnes qui ne peuvent pas se tenir debout, la méthode prévoit des variantes assises ou sur les mains. Le principe reste le même : un appui, des gestes courts, le dessus du pied ou de la main.
Verticale ou plantaire classique : les différences
| Réflexologie verticale (VRT) | Réflexologie plantaire classique | |
|---|---|---|
| Position | Debout ou assis(e), pieds en appui, quelques minutes | Allongé(e), pieds libres |
| Zones travaillées | Surtout le dessus des pieds et des mains | Plante, contour et dessus du pied |
| Durée | Quelques minutes, intégrées à une séance | Environ une heure |
| Origine | Lynne Booth, Royaume-Uni, années 1990 | William Fitzgerald puis Eunice Ingham, États-Unis, 1910-1930 |
| Recul et études | Très limités | Peu nombreuses, de qualité inégale |
La différence la plus sensible, pour vous, tient au vécu. La réflexologie plantaire allongée invite à se laisser aller, parfois jusqu'à s'assoupir. Debout, on reste forcément attentif à son équilibre : c'est un temps court et plus « actif ». Pour un tour d'horizon des autres méthodes, voyez notre guide des différents types de réflexologie, et pour l'histoire de la carte plantaire, le guide réflexologie : définition et origines.
À qui peut-elle convenir, et avec quelles précautions ?
La VRT peut intéresser les personnes curieuses d'une approche différente, ou celles qui préfèrent un soin court. Elle s'adresse aussi, dans l'esprit de sa créatrice, à des personnes qui supportent mal une longue séance allongée.
La position debout demande toutefois un minimum de stabilité. Quelques précautions de bon sens :
- en cas de vertiges, de malaise facile ou de risque de chute, la position assise est préférable ;
- un pied douloureux, gonflé ou blessé ne doit pas porter le poids du corps pendant qu'on le presse ;
- les contre-indications de la réflexologie s'appliquent aussi : début de grossesse, phlébite, varices importantes, ulcères, troubles cardiaques ; en cas de doute, demandez l'avis de votre médecin.
Comme toute réflexologie, la VRT reste une pratique de bien-être. Elle ne remplace ni un avis ni un suivi médical.
Le pied en appui chez soi : marcher, rouler, presser
Sans pratiquer la VRT, on peut retrouver chez soi une stimulation du pied en appui. Marcher pieds nus sur une surface sûre, ou utiliser un tapis à picots quelques minutes, en sont des versions simples. Nos guides marcher pieds nus et tapis de réflexologie expliquent comment s'y prendre sans se faire mal. Pour des pressions plus précises, assis(e), l'auto-réflexologie propose une routine à faire le soir.
Au cabinet de Don : la réflexologie allongée
Séverine ne pratique pas la réflexologie verticale. Au cabinet S.È.V.E, à Don, la réflexologie plantaire se reçoit allongé(e) et habillé(e), sous un plaid, avec une musique douce. La séance dure une heure (65 €) : un temps d'échange, le soin, puis un temps de ressenti. Séverine ajuste la pression à chaque personne. Elle s'est aussi spécialisée dans une réflexologie adaptée à la maladie d'Alzheimer, attentive au confort des personnes âgées.
Si la position allongée vous gêne, la réflexologie palmaire, intégrée au Rituel S.È.V.E, ou l'Amma crânien sur chaise se reçoivent autrement. Pour une première fois, la page votre première séance vous explique le déroulé.
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Questions fréquentes
La réflexologie verticale est-elle plus efficace que la plantaire ?
Rien ne permet de l'affirmer. La VRT a très peu été étudiée, et les études sur la réflexologie en général restent peu nombreuses et de qualité inégale. Choisissez surtout selon ce qui vous est agréable.
Combien de temps reste-t-on debout ?
Quelques minutes seulement, en général au début et à la fin d'une séance plus classique. Une personne qui ne peut pas rester debout peut recevoir une variante assise.
Peut-on pratiquer la VRT sur soi-même ?
Lynne Booth propose quelques gestes d'automassage, notamment sur les mains. Pour débuter, une routine simple d'auto-réflexologie assis(e) reste plus confortable et plus sûre.
Où trouver un réflexologue formé à la VRT près de Lille ?
La méthode est rare en France. Demandez directement aux praticiens s'ils y sont formés. Au cabinet de Don, Séverine propose uniquement la réflexologie allongée.