Point de réflexologie de l'utérus et des ovaires : où les cartes les placent, et ce qu'il faut savoir avant d'y toucher

Sur une carte du pied, vous avez repéré le mot « utérus » écrit près de la cheville, et peut-être lu qu'en appuyant à cet endroit on pourrait faire venir des règles en retard. Où se trouve vraiment le point de réflexologie de l'utérus, et celui des ovaires ? Que veut dire une sensibilité sous la cheville ? Ce guide répond à ces questions, explique pourquoi il ne faut pas se servir de ces zones comme d'un interrupteur, et présente les précautions du cabinet de Don autour de la grossesse.

Où se trouve le point de réflexologie de l'utérus ?

La carte plantaire range le corps de haut en bas : la tête dans les orteils, le ventre dans la voûte, le bassin dans le talon. Les organes du petit bassin se retrouvent donc tout en bas, sur les côtés du talon, autour de la cheville.

• L'utérus : sur le côté interne du pied, dans le creux mou situé entre la malléole interne (l'os saillant de la cheville) et l'arrière du talon. Beaucoup de planches le placent à mi-chemin entre ces deux repères.
• Les ovaires : au même endroit, mais sur le côté externe, sous la malléole externe. Les cartes placent l'ovaire droit sur le pied droit, le gauche sur le pied gauche.
• Les trompes : certaines cartes relient ces deux zones par une bande qui passe sur le dessus de la cheville.

La zone 14 mise en évidence ci-dessus correspond au talon, associé au bassin et au bas du dos ; l'utérus et les ovaires se situent sur ses flancs. Les emplacements varient un peu d'une école à l'autre. Et la carte est la même pour tous : chez un homme, on parle de prostate côté interne et de testicules côté externe, comme l'explique notre guide pied gauche, pied droit.

Une zone sensible sous la cheville : qu'est-ce que cela veut dire ?

Pas grand-chose sur votre utérus ou vos ovaires. Les correspondances de la réflexologie sont des conventions de pratique, transmises par la tradition : elles ne permettent pas de lire l'état d'un organe dans un pied. Une réflexologue ne cherche d'ailleurs pas à repérer une maladie.

Une gêne à cet endroit a souvent des raisons très ordinaires :

• la peau y est fine et l'os tout proche, si bien qu'une pression y paraît vite plus vive qu'ailleurs ;
• plusieurs tendons passent juste derrière et sous les malléoles, côté interne comme côté externe ;
• une ancienne entorse, très fréquente sur le côté externe de la cheville, laisse parfois une zone plus réactive ;
• une chaussure qui frotte, ou une cheville un peu gonflée en fin de journée.

À l'inverse, un talon indolore ne garantit rien. Si vous avez des douleurs du bas-ventre, des cycles qui changent ou des saignements inhabituels, c'est votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme qui peut vous répondre, pas votre pied.

Réflexologie pour déclencher les règles : pourquoi ce n'est pas une bonne idée

On trouve en ligne des conseils pour « réveiller » des règles en retard en massant l'intérieur de la cheville. Rien ne montre que cela fonctionne. Surtout, cette idée passe à côté de l'essentiel.

Un retard de règles peut être le premier signe d'une grossesse. L'Assurance Maladie rappelle que ce n'est pas un signe suffisant, car le stress, le sport ou un voyage peuvent aussi décaler le cycle : le bon réflexe est un test de grossesse, puis un avis médical s'il est positif ou si le doute persiste. Masser sa cheville ne répond donc pas à la vraie question. Et si une grossesse est possible, mieux vaut s'abstenir de toute séance : par prudence, le début de grossesse fait partie des contre-indications indiquées par Séverine, sans qu'aucun effet d'une pression sur le pied n'ait été démontré.

Le même raisonnement vaut pour la fin de grossesse : aucune zone du pied ne déclenche l'accouchement, et le terme se discute avec votre sage-femme ; si la date prévue est dépassée, c'est la maternité qui organise la surveillance.

En séance : comment ces zones sont abordées

En dehors de la grossesse, le talon et le tour de la cheville se travaillent comme le reste du pied lors d'une séance de réflexologie plantaire : petits cercles du pouce, pressions douces, lissages. La peau étant fine, le geste y est plus léger. Il ne s'agit pas de « stimuler » un organe, mais d'offrir au bas du corps le même moment de détente qu'au reste du pied. Beaucoup de personnes apprécient ce passage quand le bas du dos est tendu.

Pendant la grossesse, la règle du cabinet est simple : pas de séance en début de grossesse. Plus tard, avec l'accord de la sage-femme, beaucoup de réflexologues abordent les zones du bassin avec plus de légèreté, voire les laissent de côté. Si vous êtes enceinte, appelez Séverine avant de réserver ; notre guide réflexologie et grossesse détaille ces précautions. Et si vous essayez d'avoir un enfant, appelez Séverine au 07 56 91 96 94 avant de réserver, car une grossesse peut débuter avant d'être connue : le guide réflexologie et fertilité explique pourquoi.

Chez vous : des gestes de confort, pas de « stimulation »

Après une journée debout, ou quand le bas du dos tire, ce petit enchaînement détend le talon et la cheville. Il ne vise aucun organe. Si vous êtes enceinte ou pourriez l'être, ne le pratiquez pas.

1. Installez-vous assis(e), un pied posé sur la cuisse opposée, et réchauffez-le entre vos mains.
2. Le talon : pétrissez-le doucement entre le pouce et les doigts, comme une balle de pâte, pendant une minute.
3. La cheville : faites-la tourner lentement, cinq fois dans chaque sens, en tenant le pied à pleine main.
4. Le lissage : remontez du talon vers les orteils à main plate, trois fois, puis passez à l'autre pied.

Les précautions : une pression toujours agréable ; rien sur une plaie, une mycose, une varice, une entorse récente ou une cheville gonflée et douloureuse ; abstenez-vous si vous êtes enceinte ou pourriez l'être, et arrêtez à la moindre gêne. Pour les jours de règles douloureuses, une routine dédiée vous attend dans notre guide réflexologie et règles douloureuses. Ces gestes apportent un confort ; ils ne remplacent pas un avis médical.

Au cabinet de Don

Chaque séance commence par un temps d'échange : vos attentes, mais aussi les contre-indications. C'est le moment de mentionner un suivi gynécologique en cours. Si une grossesse est possible, n'attendez pas ce jour-là : appelez Séverine au 07 56 91 96 94 avant de réserver. Le soin conseillé est la réflexologie plantaire, une heure pour 65 €, allongé(e) et habillé(e) sous un plaid ; seuls les pieds et le bas des jambes sont découverts. Un temps de ressenti conclut la séance. Pour une première fois, consultez la page votre première séance.

Réserver une séance de réflexologie plantaire

Quand consulter

Voyez votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme si vos règles s'arrêtent pendant plusieurs mois en dehors d'une grossesse, de l'allaitement ou de la ménopause, si vos cycles deviennent très irréguliers, si vous saignez entre les règles ou après la ménopause, si vos règles sont très abondantes, si elles sont si douloureuses que les antalgiques habituels ne suffisent pas ou qu'elles vous empêchent de travailler ou d'aller en cours, ou si des douleurs du bas-ventre ou pendant les rapports s'installent.

Questions fréquentes

Où se trouve le point réflexe de l'utérus sur le pied ?

Sur le côté interne du pied, dans le creux entre la malléole interne et l'arrière du talon, sur les deux pieds. C'est un repère de la tradition réflexologique, pas une donnée anatomique.

Et le point de réflexologie des ovaires ?

Au même niveau, mais côté externe, sous la malléole externe : l'ovaire droit sur le pied droit, le gauche sur le pied gauche. Une sensibilité à cet endroit ne dit rien de vos ovaires.

Existe-t-il un point de réflexologie pour faire venir les règles ?

Non. Aucune pression n'a montré cet effet. Un retard de règles appelle d'abord un test de grossesse, puis un avis médical si le doute persiste ou si le retard se prolonge.

Y a-t-il une zone de l'utérus sur la main ?

La carte de la main utilisée sur ce site n'en comporte pas : la base de la paume y est associée au bassin et au bas du dos, sans détail des organes.