Réflexologie et fertilité : souffler pendant le désir d'enfant ou le parcours de PMA

Les mois passent, et chaque cycle devient une échéance. Les applications comptent les jours, les tests s'accumulent dans la salle de bains, l'entourage pose des questions. En parcours de PMA, s'ajoutent les piqûres, les prises de sang du matin et l'attente du résultat. Vous avez peut-être cherché « réflexologie pour tomber enceinte ». Réflexologie et fertilité : ce guide vous répond franchement. Il dit ce que la recherche a montré, ce qu'une séance peut réellement offrir pendant cette période, les précautions à connaître quand une grossesse est possible, et comment en parler avec votre équipe médicale.

Réflexologie pour tomber enceinte : ce que l'on sait vraiment

Commençons par l'essentiel : aucune séance de réflexologie, aucun point du pied ne permet de tomber enceinte. Il faut le dire clairement, car on lit souvent l'inverse.

La question a pourtant été étudiée. Dans un essai mené dans une clinique de fertilité de Plymouth, au Royaume-Uni, et publié en 2009, 48 femmes qui n'ovulaient pas ont reçu huit séances en dix semaines. La moitié environ a eu une vraie réflexologie plantaire, les autres un simple massage doux des pieds, sans le savoir. L'ovulation est revenue chez 42 % des femmes du premier groupe et chez 46 % du second. L'étude n'a pas réuni assez de participantes pour trancher, mais ses auteurs concluent qu'un éventuel effet sur l'ovulation serait trop faible pour compter en pratique. Les autres travaux sur le sujet sont rares et de qualité inégale.

Autre idée à mettre de côté : la phrase « détends-toi, ça va venir ». Elle part souvent d'une bonne intention, mais elle pèse, car elle laisse croire que tout dépendrait de votre état d'esprit. Ce guide ne vous propose pas de vous détendre pour concevoir. Il vous propose un moment de détente pour vous, tout simplement.

Désir d'enfant : quand l'attente devient une charge

Il est normal que quelques mois soient nécessaires. D'après l'Assurance Maladie, un couple fertile de 25 ans a environ une chance sur quatre d'obtenir une grossesse à chaque cycle. Le temps paraît pourtant long, et la pression monte vite :

• la vie intime qui se cale sur un calendrier ;
• les jours d'attente avant les règles, entre espoir et appréhension ;
• les examens, les rendez-vous, les résultats que l'on guette ;
• en PMA, les traitements, la fatigue, les annonces difficiles ;
• les questions des proches, les nouvelles de grossesse autour de soi.

Le moment de consulter compte aussi. L'Assurance Maladie recommande de consulter après un an de rapports réguliers sans grossesse si la femme a moins de 35 ans, et dès six mois après 35 ans ou en cas de problème connu chez l'un ou l'autre des partenaires. Le bilan concerne les deux membres du couple.

Ce qu'une séance de réflexologie peut offrir pendant ce parcours

Pendant un désir d'enfant, le corps devient vite un sujet d'examen : on le mesure, on le surveille, on l'interroge. Une séance de réflexologie propose l'inverse. Pendant une heure, rien n'est mesuré, rien n'est attendu de vous. Vous êtes allongée, habillée, sous un plaid, et le toucher lent des pieds vous invite à relâcher.

Ce que beaucoup de personnes rapportent pendant une séance :

• une pause dans le flot de pensées et de calculs ;
• une respiration qui ralentit et descend vers le ventre ;
• le plaisir d'un toucher qui ne vise aucun résultat ;
• parfois un endormissement, ou des émotions qui remontent et peuvent enfin s'exprimer.

« Personne n'avait réussi à me faire déconnecter comme Séverine. »

— avis Google

Rien de tout cela n'est garanti : ce sont des ressentis. La séance ne remplace ni le bilan, ni les traitements, ni l'accompagnement de votre équipe médicale. Et le parcours se vit souvent à deux : votre partenaire peut, lui ou elle aussi, s'accorder ce temps. Côté masculin, notre guide réflexologie pour les hommes répond aux questions les plus courantes.

Point de réflexologie fertilité : pourquoi ce guide n'en donne pas

Sur les cartes de réflexologie, l'utérus et les ovaires sont placés de part et d'autre du talon, autour de la cheville, et l'hypophyse au centre de la pulpe du gros orteil. Beaucoup de sites conseillent d'y appuyer pour « stimuler » la fertilité. Nous ne le faisons pas, pour trois raisons :

1. Rien ne montre que cela fonctionne. L'essai présenté plus haut n'a pas trouvé d'effet utile sur l'ovulation.
2. Une grossesse peut débuter sans que vous le sachiez. Or Séverine compte le début de grossesse parmi ses contre-indications. Il s'agit d'une précaution : aucun lien n'a été établi entre une séance de réflexologie et une fausse couche. Quand on essaie de concevoir, mieux vaut donc s'abstenir de l'auto-réflexologie, quelle que soit la zone, et en parler avant toute séance.
3. Chaque geste deviendrait un essai de plus. Le but d'un moment de détente est justement de sortir de cette logique.

Si vous voulez simplement savoir où ces zones se situent, une page leur est consacrée : utérus et ovaires sur la carte du pied.

Prendre soin de vous, sans viser un résultat

Quelques pistes simples pour alléger les semaines d'attente :

• Protégez des moments sans le projet. Une soirée, une promenade, un repas où l'on parle d'autre chose.
• Bougez régulièrement, sans excès : l'Assurance Maladie conseille aux femmes de garder une activité physique régulière et d'éviter les efforts intenses et répétés.
• Respirez lentement quelques minutes le soir, en allongeant l'expiration.
• Parlez-en. Les centres d'AMP proposent souvent un rendez-vous avec un psychologue, et un psychologue de ville peut prendre le relais. Le Collectif BAMP, association de personnes concernées par l'infertilité et l'AMP, organise aussi des groupes de parole gratuits.

Au cabinet de Don : en parler avant de réserver

Parce qu'une grossesse peut commencer sans être encore connue, demandez d'abord l'avis de votre médecin ou de votre centre d'AMP, en particulier pendant une stimulation ou après un transfert. Appelez ensuite Séverine au 07 56 91 96 94 avant de prendre rendez-vous et dites-lui où vous en êtes : essais naturels, stimulation, ponction, transfert, attente d'un test. Vous choisirez ensemble un moment adapté, en tenant compte de l'avis médical.

Le jour venu, vous commencez par échanger quelques minutes avec Séverine. Puis vous vous allongez pour la réflexologie plantaire : une heure, 65 €, avec seulement les pieds et le bas des jambes découverts, sur fond de musique douce. Vous terminez par un moment pour partager vos ressentis. Une seule séance suffit pour s'accorder une vraie pause ; le rythme, ensuite, se décide avec Séverine, en tenant compte de votre calendrier médical. Si vous n'êtes jamais venue, la page votre première séance répond aux questions pratiques.

Réserver une séance de réflexologie plantaire

Questions fréquentes

Existe-t-il un point de réflexologie pour tomber enceinte ?

Non. Les cartes placent des zones de l'utérus et des ovaires autour de la cheville, mais aucune pression n'a montré d'effet utile sur l'ovulation ou la fertilité. Une séance peut être un moment de détente, jamais un moyen de concevoir.

Nous essayons d'avoir un enfant : quelle précaution prendre ?

La principale : le début de grossesse est une contre-indication au cabinet, et une grossesse peut débuter avant d'être connue. Signalez votre projet en appelant Séverine avant de réserver. Une fois enceinte, le guide réflexologie et femme enceinte prend le relais.

Réflexologie et FIV : peut-on combiner les deux ?

Posez d'abord la question à votre centre d'AMP, puis à Séverine. Selon l'étape du protocole, et surtout après un transfert, une grossesse peut être en cours : le moment de la séance se choisit donc avec soin, et parfois mieux vaut attendre.

L'endométriose change-t-elle quelque chose ?

L'endométriose est une cause fréquente de difficulté à concevoir. Elle se prend en charge avec votre gynécologue. Notre guide réflexologie et endométriose explique ce qu'une séance peut offrir à côté de ce suivi.