Point de réflexologie des dents et de la mâchoire : où le situer, comment relâcher une mâchoire serrée, et pourquoi le dentiste passe d'abord

Il est 23 heures, une dent vous lance, et le cabinet dentaire n'ouvre que demain. Ou bien vous vous réveillez la mâchoire endolorie après une nuit à grincer des dents. On cherche alors un point de réflexologie pour la dent ou la mâchoire. Ce guide indique où les planches le situent, ce qu'une séance peut apporter à une mâchoire crispée par le stress, quelques gestes pour la relâcher et, sans détour, quand votre place est chez le dentiste.

Rage de dents : aucun point ne remplace le dentiste

Une douleur dentaire a presque toujours une cause concrète : carie, dent fêlée, gencive enflammée, abcès. Presser un orteil n'y change rien, et pendant que l'on attend, le problème continue d'évoluer. Le bon réflexe reste d'appeler votre chirurgien-dentiste. Le dimanche matin, dans le Nord, la garde dentaire se joint par Médi'ligne 59 au 03 20 33 20 33 (Médi'ligne 62 au 03 21 71 33 33 dans le Pas-de-Calais) : un médecin régulateur vous oriente vers le chirurgien-dentiste de garde s'il s'agit d'une urgence dentaire. Le soir ou la nuit, si la douleur s'accompagne d'un des signes graves listés dans « Quand consulter », appelez le 15 ou le 112 ; sinon, appelez votre dentiste dès l'ouverture. Une douleur qui semble venir d'une dent peut d'ailleurs avoir une autre origine, comme un sinus encombré ou un nerf du visage irrité : raison de plus pour laisser un professionnel faire la part des choses.

L'Assurance Maladie propose une échelle simple selon les signes, que nous reprenons plus bas, dans « Quand consulter ». La réflexologie, elle, se place avant ou après un rendez-vous, pour la détente, jamais à la place.

Mâchoire serrée, dents qui grincent : le bruxisme

Serrer les dents sans s'en rendre compte, ou les faire grincer pendant le sommeil : c'est le bruxisme. Selon la fiche conseil de l'Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD), ses causes restent mal connues. Deux pistes dominent : des dents qui s'emboîtent mal, et un effort lié au stress ou à une concentration intense.

Les signes qui doivent y faire penser : des douleurs dans les joues, la mâchoire ou les tempes, surtout au réveil ; une gêne juste devant l'oreille ; des dents qui s'usent ou réagissent au chaud et au froid ; un conjoint qui entend des grincements la nuit.

Le bruxisme nocturne échappe à la volonté ; celui de la journée se repère, et l'on peut apprendre à desserrer. La prise en charge revient au dentiste, souvent avec une gouttière de nuit qui protège les dents. L'UFSBD ajoute qu'une prise en charge du stress, par la relaxation ou la sophrologie par exemple, est souvent nécessaire. C'est là que la réflexologie peut trouver une place : un moment de détente, à côté du suivi dentaire (voir notre guide réflexologie et stress).

Ce qu'une séance peut apporter à une mâchoire crispée

Les muscles de la mâchoire sont souvent les derniers à lâcher. Allongé(e), au chaud, sans rien à dire ni à faire, beaucoup de personnes sentent à un moment les dents se desserrer et la bouche s'entrouvrir. On rapporte aussi des tempes moins dures, une respiration plus lente et, pour certaines personnes, une nuit plus calme ensuite.

« Personne n'avait réussi à me faire déconnecter comme Séverine. »

— avis Google

Soyons clairs sur les limites : nous ne connaissons pas d'étude solide montrant qu'une séance de réflexologie calme une douleur dentaire ou réduit le bruxisme. Les travaux sur la réflexologie en général sont peu nombreux et de qualité inégale. Si le fauteuil du dentiste vous angoisse, notre guide réflexologie et anxiété propose aussi une routine à faire seul(e).

Réflexologie plantaire : le point des dents et de la mâchoire, sur le dessus des orteils

Sur la plupart des planches, les dents et la mâchoire ne sont pas sous le pied, mais dessus : sur la face supérieure des orteils, côté ongles. Le repère le plus cité est le dessus du gros orteil, avec la mâchoire du haut juste en arrière de l'ongle et celle du bas un peu plus loin, vers l'articulation de l'orteil. Certaines répartissent aussi les dents sur les autres orteils : les écoles ne concordent pas dans le détail.

Notre carte de réflexologie plantaire ne montre que la plante du pied : cette zone n'y figure donc pas, et nous ne lui donnons pas de numéro. Ces correspondances relèvent de la tradition réflexologique, sans lien démontré avec vos dents.

Relâcher une mâchoire serrée : cinq gestes simples

1. Retrouvez la position de repos. Lèvres fermées, dents légèrement écartées, langue posée derrière les dents du haut. En dehors des repas, les dents n'ont pas de raison de rester en contact. Vérifiez-la à chaque feu rouge ou message reçu.
2. Trouvez le muscle. Serrez brièvement les dents : sous vos doigts, entre la pommette et l'angle de la mâchoire, un muscle se gonfle. Relâchez, puis massez-le du bout des doigts par petits cercles lents pendant une minute, sans appuyer fort.
3. Laissez tomber la mâchoire. Bouche entrouverte, soufflez longuement, comme dans un soupir, trois fois. Ne forcez jamais l'ouverture.
4. Passez aux tempes. Petits cercles du bout des doigts, une trentaine de secondes.
5. Le soir, sur les pieds. Pincez doucement le dessus du gros orteil entre le pouce et l'index, de l'ongle vers la base, puis faites le tour de cette base par petites pressions. Une minute par pied, en respirant lentement.

Tout se fait sans douleur. Une mâchoire qui se bloque ou craque en faisant mal se montre au dentiste plutôt qu'aux doigts. Pas de massage sur une joue gonflée, ni après une extraction sans le feu vert du dentiste. Côté pieds, contournez un ongle incarné, une plaie, une mycose, un pied enflé et douloureux ; pas de ces gestes en début de grossesse, et l'on s'arrête dès que c'est désagréable. Ils accompagnent la détente, sans remplacer le dentiste ni une gouttière.

Au cabinet de Don : quel soin pour votre mâchoire ?

Chaque séance s'ouvre sur un temps d'échange : dents serrées, gouttière, soin dentaire récent, et vérification des contre-indications.

Pour la réflexologie crânio-faciale, vous restez habillé(e), étendu(e) sur le dos ; les pressions, fines et lentes, portent sur la nuque, le crâne, les tempes et le visage. On la choisit volontiers quand la mâchoire est crispée et les dents serrées. Si la crispation dure depuis longtemps, une séance toutes les deux à trois semaines aide à prolonger ce relâchement.

La réflexologie plantaire ne touche que les pieds et le bas des jambes. Quand le stress est installé, Séverine propose trois rendez-vous espacés chacun d'environ dix jours, et ensuite, si vous le désirez, un entretien toutes les 4 à 6 semaines. En cas de fièvre ou d'infection dentaire en cours, reportez la séance et contactez votre dentiste (voir « Quand consulter » ci-dessous et notre guide contre-indications de la réflexologie). Première visite ? La page votre première séance en détaille le déroulé.

Réserver une séance de réflexologie crânio-faciale

Quand consulter ?

Contactez votre chirurgien-dentiste :

• à un prochain rendez-vous, sans attendre le contrôle annuel, si vous vous réveillez souvent la mâchoire douloureuse, si vos dents s'usent, ou si la mâchoire craque ou dévie à l'ouverture ;
• dans les jours qui viennent si une dent fait mal à chaque repas, réagit au chaud et au froid, ou fait mal quand vous serrez les dents ;
• dans la journée si la douleur devient insupportable, augmente en position allongée, vous empêche d'ouvrir la bouche, ou après un choc qui a cassé ou déplacé une dent ;
• immédiatement si une dent définitive est tombée après un choc : tenez-la par la couronne, jamais par la racine, et gardez-la dans du lait, à défaut dans du sérum physiologique (ni à sec, ni dans la glace), jusqu'au cabinet dentaire.

Une douleur du visage brève et violente, en décharge électrique, peut venir d'un nerf plutôt que d'une dent : parlez-en à votre médecin (voir aussi réflexologie et névralgies).

Questions fréquentes

Existe-t-il un point de réflexologie contre la douleur dentaire ?

Non, aucun point ne fait passer une rage de dents. Le dessus du gros orteil, associé à la mâchoire sur les planches, n'est qu'un repère pour un toucher de détente. Une dent douloureuse se montre au dentiste.

Peut-on faire une séance juste avant ou après le dentiste ?

Avant, oui, sauf contre-indication : certaines personnes abordent ainsi le rendez-vous plus sereinement. Après, une séance plantaire laisse le visage tranquille. Pour la crânio-faciale, attendez que la zone ne soit plus sensible ; après une extraction, une chirurgie ou une infection, demandez d'abord l'avis de votre dentiste.

La réflexologie peut-elle remplacer une gouttière contre le bruxisme ?

Non. La gouttière, prescrite et ajustée par le dentiste, protège les dents pendant la nuit. La réflexologie peut seulement accompagner la gestion du stress, en complément.

Et les dents qui poussent chez bébé ?

Frottez doucement ses gencives avec un doigt bien lavé, ou proposez-lui un anneau de dentition rafraîchi au réfrigérateur, jamais au congélateur. Au-delà de 38,5 °C, ou s'il ne semble pas dans son état habituel, voyez le médecin. Les gestes doux pour les tout-petits sont dans notre guide réflexologie bébé.