Réflexologie et bien-être
Réflexologie et névralgies (trijumeau, Arnold, crurale, pudendale) : ce que l'on peut attendre, et quel soin choisir selon la zone douloureuse
Une décharge électrique dans la joue en se brossant les dents. Une douleur qui file de la nuque vers le haut du crâne. Une brûlure sur l'avant de la cuisse, ou une gêne qui rend la position assise intenable. Les névralgies ont en commun de venir d'un nerf, et de rendre parfois le moindre contact redoutable. Réflexologie et névralgie : ce guide explique ce qu'une séance peut offrir quand on vit avec une douleur nerveuse, pourquoi aucune zone du pied ne « travaille » un nerf, quel soin choisir ou éviter selon l'endroit qui fait mal, et quand consulter.
Névralgie : quand c'est un nerf qui fait mal
Une névralgie est une douleur qui suit le trajet d'un nerf. On la décrit souvent avec des images fortes : coup de poignard, décharge, brûlure, étau. Elle peut s'accompagner de fourmillements, ou d'une peau qui ne supporte plus d'être effleurée. Ces douleurs dites neuropathiques n'ont rien de rare : d'après l'Inserm, elles touchent près de 7 % des Français et sont mal calmées par les antalgiques classiques. Elles demandent des médicaments spécifiques, et parfois le recours à une structure spécialisée dans la douleur.
Quatre névralgies reviennent souvent dans les recherches :
| Névralgie | Où elle se manifeste | Ce qui peut la réveiller |
|---|---|---|
| Du trijumeau | Un côté du visage : joue, mâchoire, dents, gencives | Un toucher léger, la toilette, les repas, le brossage des dents, un courant d'air |
| D'Arnold | De la nuque vers l'arrière et le haut du crâne, le plus souvent d'un côté | Certains mouvements du cou, le contact du cuir chevelu (brosse, oreiller) |
| Crurale (cruralgie) | L'avant de la cuisse, parfois jusqu'à l'intérieur du genou et de la jambe | La toux, l'éternuement, certains efforts ou mouvements du dos, parfois la nuit ; elle vient souvent du bas du dos, comme la sciatique |
| Pudendale | Le périnée, entre l'anus et le sexe | La position assise ; la douleur s'apaise souvent debout ou allongé(e) |
Toutes relèvent d'un médecin : généraliste, neurologue ou spécialiste de la douleur. Le nerf sciatique a son propre guide : réflexologie et sciatique.
Réflexologie des nerfs : ce que les zones réflexes ne sont pas
On cherche parfois une « réflexologie des nerfs », avec un point à presser pour chaque nerf douloureux. Ce point n'existe pas. Les cartes de réflexologie associent, par tradition, des zones du pied à des régions du corps. Ces correspondances ne sont pas démontrées, et elles ne suivent pas le trajet des nerfs. Même lorsqu'une planche fait figurer un « trijumeau » sur un orteil, appuyer à cet endroit n'atteint pas un nerf du visage.
À notre connaissance, aucune étude sérieuse n'a évalué la réflexologie dans les névralgies du trijumeau, d'Arnold, crurale ou pudendale. Plus largement, les études sur la réflexologie sont peu nombreuses et de qualité inégale. Ce guide ne présente donc aucune « zone du nerf », ni carte, ni routine ciblée. Pour le nerf vague, star des réseaux sociaux, lisez réflexologie et nerf vague ; pour des fourmillements dans les deux pieds, réflexologie plantaire et neuropathie.
Ce qu'une séance peut offrir quand on vit avec une douleur nerveuse
Vivre avec une névralgie, c'est souvent vivre sur ses gardes : éviter un geste, une position, un contact, guetter la prochaine crise. Cette vigilance de chaque instant épuise presque autant que la douleur. Une séance propose un temps où la zone sensible est laissée tranquille, et où l'on n'a rien à anticiper :
- un toucher prévisible et lent, sur une partie du corps qui ne fait pas mal ;
- une heure allongé(e), au calme, sans effort à fournir ;
- une détente que certaines personnes disent garder jusqu'au soir.
Une séance n'agit pas sur le nerf, n'arrête pas une crise et ne remplace aucun médicament. Elle peut seulement offrir un moment de répit, en complément de votre suivi.
Quel soin choisir, ou éviter, selon la zone douloureuse
Les trois soins proposés au cabinet sollicitent des régions différentes du corps. Le principe de prudence est simple : on ne touche pas une zone qui déclenche la douleur, et l'on choisit une position qui ne la réveille pas. Voici des repères de bon sens ; c'est l'échange avec Séverine qui décide du soin possible.
| Névralgie | À éviter tant que la zone est sensible | Envisageable |
|---|---|---|
| Trijumeau | La crânio-faciale, qui passe par le front, les tempes et le visage ; l'Amma, où le visage repose sur l'appui de la chaise | La réflexologie plantaire, allongé(e), sans contact avec le visage |
| Arnold | L'Amma sur chaise, qui travaille la nuque et le cuir chevelu ; la crânio-faciale, qui inclut la nuque et le crâne | La réflexologie plantaire |
| Crurale | Les pressions sur la partie de la jambe ou du pied où la douleur descend | La plantaire si le bas de la jambe n'est pas douloureux ; sinon la crânio-faciale ou l'Amma, après échange |
| Pudendale | L'Amma, qui se reçoit assis(e) sur une chaise | Les soins reçus allongé(e) : plantaire ou crânio-faciale |
Quelques précisions :
- Arnold : si poser l'arrière de la tête sur un coussin réveille la douleur, dites-le avant de vous installer.
- Crurale : indiquez jusqu'où la douleur descend. Si elle atteint l'intérieur du genou ou de la jambe, cette zone reste à l'écart.
- Pudendale : signalez-le dès la prise de rendez-vous, pour que l'installation en tienne compte du début à la fin.
- En pleine crise, mieux vaut reporter : une séance s'apprécie davantage quand la douleur laisse un peu de répit.
Au cabinet de Don
Avant de réserver, appelez Séverine au 07 56 91 96 94. Précisez le nerf en cause, ce qui déclenche la douleur, le suivi en place et les gestes ou positions à éviter. Cet appel permet de choisir ensemble le soin et l'installation qui vous conviennent.
- La réflexologie plantaire : une heure, allongé(e) et habillé(e), sous un plaid, seuls les pieds et le bas des jambes découverts (65 €).
- La réflexologie crânio-faciale : 30 minutes allongé(e) sur le dos, quand ni le visage ni la nuque ne sont en cause (60 €).
- L'Amma crânien sur chaise : 30 minutes assis(e), quand la nuque, le visage et la position assise ne posent aucun problème (40 €).
Avec une névralgie, commencez par une seule séance, pour vérifier que le format et l'installation vous conviennent. Si c'est ensuite le stress ou le sommeil qui vous pèsent, Séverine conseille trois séances espacées d'une dizaine de jours, puis, si vous le souhaitez, une séance d'entretien toutes les 4 à 6 semaines. La page votre première séance en détaille le déroulé.
Réserver une séance de réflexologie plantaire
Questions fréquentes
Existe-t-il un point de réflexologie pour le nerf trijumeau ?
Il arrive qu'une carte en fasse figurer un, mais rien ne montre qu'une pression à cet endroit agisse sur le nerf. Quand le visage est douloureux, le plus utile est de ne pas le toucher : une séance plantaire permet de se détendre sans l'approcher.
La réflexologie peut-elle soulager une névralgie d'Arnold ?
Elle n'agit pas sur le nerf d'Arnold. Elle peut offrir une heure de détente, sans contact avec la nuque si vous choisissez la plantaire. La douleur elle-même se prend en charge avec votre médecin.
Névralgie pudendale : faut-il rester assis(e) pendant la séance ?
Non. La réflexologie plantaire et la crânio-faciale se reçoivent allongé(e). Seul l'Amma se pratique sur une chaise : c'est le soin à écarter si la position assise réveille la douleur.
Et si la douleur se réveille pendant la séance ?
Dites-le immédiatement : on change de zone, on fait une pause ou l'on s'arrête. Un moment de bien-être ne doit jamais se payer d'une crise.