Réflexologie et allergie : ce qu'un moment de détente peut apporter quand le rhume des foins, l'urticaire ou l'eczéma épuisent

Les éternuements en rafale dès que les bouleaux fleurissent, les yeux qui piquent, les plaques qui démangent au moment de s'endormir : une allergie, ou ce qui y ressemble, use la patience autant que le corps. Vous cherchez peut-être un point de réflexologie contre l'allergie. Réponse honnête : la réflexologie n'agit pas sur l'allergie elle-même. Elle peut, en revanche, offrir une vraie pause quand les crises fatiguent et énervent. Ce guide montre les zones du pied associées aux sinus et à la poitrine, détaille les précautions de peau et rappelle les signes d'urgence qui imposent le 15.

Rhume des foins, urticaire, eczéma : de quoi parle-t-on ?

Une allergie, c'est une réaction excessive du système immunitaire face à une substance pourtant banale : un pollen, des acariens, des poils d'animaux, un aliment. Trois situations amènent souvent à s'interroger sur la réflexologie.

• Le rhume des foins, ou rhinite allergique : picotements dans le nez, éternuements, écoulement clair, yeux rouges qui larmoient, parfois maux de tête et fatigue. Dans le nord de la France, après l'aulne et le noisetier en fin d'hiver, le bouleau, principal pollen d'arbre allergisant, domine en général de fin mars à fin avril, puis les graminées prennent le relais de mai à juillet.
• L'urticaire : des plaques rouges en relief qui grattent, comme des piqûres d'ortie, et qui se déplacent. Contrairement à une idée répandue, elle n'est pas toujours d'origine allergique : un virus, un médicament, le froid, la chaleur ou une pression sur la peau peuvent aussi la déclencher.
• L'eczéma atopique : une peau sèche, des plaques qui démangent et reviennent par poussées. Il n'est pas contagieux. Les nuits écourtées par le grattage pèsent lourd au quotidien.

Identifier ce qui déclenche les réactions et choisir un traitement adapté relèvent de votre médecin, d'un allergologue ou d'un dermatologue.

Réflexologie et allergie : ses limites, puis ce qu'elle peut offrir

La réflexologie ne désensibilise pas, ne bloque pas une réaction allergique et ne remplace ni un antihistaminique, ni une crème prescrite. Aucune étude fiable ne montre d'effet de la réflexologie sur une allergie, et, plus largement, les études consacrées à la réflexologie sont rares et inégales.

Ce qu'elle peut offrir tient au moment lui-même. Quand on se mouche depuis des semaines ou que l'on se gratte la nuit, le corps vit sur le qui-vive. Rester une heure étendu(e) au chaud, sous des mains lentes et prévisibles, peut aider à relâcher un peu cette vigilance. Beaucoup de personnes en retirent :

• une sensation de calme, et des épaules qui redescendent ;
• une respiration plus posée, même avec un nez capricieux ;
• un endormissement plus facile le soir de la séance, pour certaines.

Pour l'eczéma, un lien mérite d'être cité. L'Inserm note que le stress a un effet bien réel chez certaines personnes atteintes de dermatite atopique, et que des tensions psychologiques peuvent raviver les poussées. Si vous reconnaissez ce schéma, s'accorder des moments de détente a du sens, sans attendre de la séance qu'elle empêche une poussée.

Le point de réflexologie de l'allergie : les zones du pied

Il n'existe pas de point de l'allergie sur la carte, ni de zone de la peau. Certains livres citent les glandes surrénales ; notre carte ne les numérote pas, et aucun point ne « régule » une réaction allergique. Trois zones sont en revanche travaillées pour le confort.

• Les sinus (zone 2), sur la pulpe des quatre petits orteils. On y pense pendant la saison des pollens, quand le nez est pris et que la tête bourdonne. Notre guide des points de réflexologie des sinus les présente en détail.
• Les poumons et la poitrine (zone 5), sur le coussinet de l'avant-pied. Associée à la respiration, cette zone accompagne les jours où le souffle paraît court et la gorge irritée. Si la toux domine, notre guide réflexologie et toux détaille cette zone.
• Le plexus solaire (zone 7), au creux de la plante, sous l'avant-pied. C'est le point de la détente, celui vers lequel on revient quand les démangeaisons ou les éternuements mettent les nerfs à vif.

Ces repères viennent de la tradition : un orteil sensible n'indique rien sur votre allergie.

Une routine apaisante pendant la saison des pollens

Le meilleur moment : le soir, après la douche, qui rince aussi les pollens accrochés aux cheveux et à la peau. Comptez sept à huit minutes pour les deux pieds, assis(e), pieds propres et secs.

1. Regardez d'abord la peau de vos pieds. Plaques, crevasses ou zones qui suintent : on les évite, ou l'on remplace la routine par un simple moment de respiration.
2. Le creux de la plante. Pouce posé au centre, appuyez légèrement pendant une expiration lente, relâchez pendant l'inspiration. Huit fois.
3. Les petits orteils. Massez la pulpe de chacun par petits cercles, du deuxième au cinquième orteil. Une minute.
4. L'avant-pied. Parcourez le coussinet à petits pas du pouce, en ligne, puis en remontant vers les orteils. Une à deux minutes.
5. Finissez en tenant le pied entre vos paumes, puis changez de pied.

Si vous avez de l'eczéma, profitez de ce moment pour appliquer votre crème émolliente habituelle, celle que vous ont conseillée votre médecin ou votre pharmacien, plutôt qu'une huile de massage parfumée ou des huiles essentielles, qui peuvent irriter une peau réactive.

Restez toujours dans une pression confortable. Jamais sur un eczéma qui suinte, ni sur une plaie, une mycose, une varice ou un pied enflé et sensible ; pas en début de grossesse ; et si la pression elle-même fait apparaître des plaques quelques heures plus tard (on parle d'urticaire à la pression), renoncez et parlez-en à votre médecin. Arrêtez au moindre inconfort : ces gestes accompagnent votre suivi, ils ne le remplacent pas.

Au cabinet de Don : la peau d'abord

Chaque séance s'ouvre par un temps d'échange. Signalez vos allergies connues, en particulier cutanées, et l'état de la peau de vos pieds. Un eczéma suintant, une plaie ou une crevasse sur les pieds conduisent à éviter la zone ou à reporter, comme l'explique notre guide des contre-indications. En pleine poussée d'urticaire, mieux vaut aussi décaler : les frottements et la chaleur du plaid risquent d'entretenir les démangeaisons.

Un rhume des foins, lui, n'est pas contagieux et n'empêche pas de venir, tant que vous n'avez ni fièvre ni gêne pour respirer. Prévoyez simplement vos mouchoirs. La réflexologie plantaire dure une heure (65 €) : on la reçoit habillé(e), étendu(e) sous un plaid, et elle se conclut par un temps de ressenti.

Si la peau de vos pieds a besoin de répit, l'Amma crânien offre une autre voie, si votre cuir chevelu est épargné : 30 minutes, assis(e) sur une chaise ergonomique, habillé(e) et sans huile. Et quand les nuits ou les nerfs souffrent depuis des semaines, Séverine conseille une série de trois séances, environ tous les dix jours. Nos guides réflexologie et sommeil et réflexologie et stress complètent ce sujet.

Réserver une séance de réflexologie plantaire

Urgence allergique et signes qui doivent faire consulter

Appelez immédiatement le 15 ou le 112 si, après une piqûre d'insecte, un aliment ou un médicament, apparaissent :

• un gonflement rapide des lèvres, de la langue, du visage ou de la gorge ;
• une voix qui change, une difficulté à avaler ou à respirer, une respiration sifflante ;
• un malaise, des vertiges, une sensation de perdre connaissance ;
• des plaques qui s'étendent très vite, avec des vomissements ou des douleurs au ventre.

Si un stylo d'adrénaline vous a été prescrit, utilisez-le selon les consignes reçues, puis appelez toujours le 15. En attendant les secours, allongez la personne jambes surélevées, ou laissez-la assise si elle respire mieux ainsi.

Consultez votre médecin dans la journée si une gêne pour respirer accompagne le rhume des foins, et dans les jours qui viennent si un « rhume » dure plus de dix jours, revient tout au long de l'année, si les sécrétions du nez contiennent du sang à plusieurs reprises, ou si vous êtes asthmatique (repères de Santé.fr). Une toux ou un sifflement qui s'installent méritent aussi d'en parler à votre médecin. Consultez également pour une urticaire qui revient, ou pour un eczéma qui suinte, se couvre de croûtes jaunâtres ou devient douloureux.

Questions fréquentes

Y a-t-il un point de réflexologie pour l'allergie ?

Non. Aucune zone du pied ne bloque une réaction allergique. On travaille plutôt les sinus, la poitrine et le plexus solaire, pour le confort, en complément du suivi médical.

Peut-on faire une séance en pleine saison du rhume des foins ?

Oui, si vous n'avez ni fièvre ni gêne pour respirer : la rhinite allergique ne se transmet pas. Si vous toussez, sifflez ou vous essoufflez, voyez d'abord votre médecin.

Réflexologie et eczéma : est-ce compatible ?

Oui, tant que la peau des pieds est intacte. Sur une plaque qui suinte ou une crevasse, on évite la zone ou l'on reporte. Parlez-en au moment de réserver ou lors du temps d'échange : l'Amma crânien, par exemple, ne touche pas les pieds.

Réflexologie et urticaire : peut-on faire une séance ?

En dehors des poussées, oui, si la peau des pieds est calme. Pendant une poussée, mieux vaut décaler : la chaleur et les frottements entretiennent les démangeaisons. Si des plaques apparaissent quelques heures après une pression, parlez-en à votre médecin avant de réserver.

La réflexologie peut-elle remplacer mon traitement antiallergique ?

Non. Antihistaminiques, crèmes, désensibilisation ou stylo d'adrénaline relèvent de votre médecin. La réflexologie peut seulement s'y ajouter, comme une parenthèse de détente.