Amma assis — tout savoir sur le massage amma sur chaise, au cabinet et en entreprise

Une chaise, un quart d'heure à une demi-heure, et vous gardez vos vêtements : l'amma assis est un massage simple à glisser dans une journée chargée. D'origine japonaise, il s'est fait une place dans les entreprises comme dans les cabinets de bien-être. Voici d'où il vient, comment se déroule une séance, ce que l'on ressent, et où en profiter autour de Don.

D'où vient l'amma assis ?

Au Japon, l'amma (ou anma) désigne un massage traditionnel. Il vient de l'an-mo, un massage chinois ancien, dont les techniques sont arrivées au Japon il y a plus de mille ans.

La version assise est beaucoup plus récente. Elle est née aux États-Unis, au début des années 1980. David Palmer dirigeait alors à San Francisco une école consacrée au massage japonais traditionnel. Selon le RMPQ, un réseau professionnel québécois du massage, c'est lui qui a adapté la séquence de l'amma traditionnel pour la pratiquer sur une chaise.

Il a ensuite conçu une chaise dédiée, qui soutient la tête et les bras. Ce premier modèle date de 1986, rappelle un article d'histoire de MASSAGE Magazine, une revue professionnelle américaine. David Palmer est souvent présenté comme le père du massage assis.

Son idée : un massage court, sans huile, pratiqué habillé, qui peut se donner là où les gens travaillent. C'est cette forme que l'on appelle aujourd'hui amma assis.

Le déroulé d'une séance d'amma assis

• La chaise. Vous vous installez sur une chaise ergonomique, le buste penché vers l'avant, le visage posé sur un appui-tête et les bras sur un accoudoir.
• Habillé(e), sans huile. Pas besoin de se déshabiller : le massage se fait à travers les vêtements. Une tenue souple est idéale.
• La durée. Une séance dure en général de 15 à 30 minutes. Avant de commencer, signalez toute zone sensible ou douloureuse : la séance s'adapte.
• Les gestes. Des pressions, des étirements, des percussions et des balayages s'enchaînent sur le dos, les épaules, la nuque, les bras, les mains et la tête.

Selon la tradition japonaise, les pressions suivent des points situés sur des « méridiens », des lignes d'énergie décrites par la médecine traditionnelle orientale. Vous n'avez pas besoin d'y croire pour apprécier la séance : l'enchaînement est précis, rythmé, et la pression doit rester agréable. N'hésitez pas à dire si c'est trop appuyé.

Ce que l'on ressent pendant un massage amma

Les sensations varient d'une personne à l'autre. Les pressions sont franches, le rythme plus dynamique que celui d'un massage relaxant allongé. Beaucoup de personnes apprécient de repartir détendues sans avoir eu à se déshabiller ni à se rhabiller.

Comme on reste assis et habillé, c'est aussi une première approche du toucher facile à franchir, pour celles et ceux qui n'osent pas s'allonger sur une table de massage. À la fin, prenez une minute avant de vous relever.

Pour un esprit qui tourne à plein régime, le lâcher-prise compte autant que la technique. Elodie, après une séance de réflexologie au cabinet, le résume avec humour :

« J'ai testé la réflexologie pour mon cerveau à 1000 à l'heure, qui me dit merci. J'ai bien lâché prise pendant la séance. »

— Elodie

Si le stress est votre sujet du moment, lisez aussi notre guide réflexologie et stress.

Pourquoi l'amma assis a sa place en entreprise

Dans une démarche de QVCT (qualité de vie et des conditions de travail), l'amma assis coche plusieurs cases pratiques :

• Pas de cabine : une pièce calme suffit, sans table de massage ni douche.
• Pas de déshabillage, pas d'huile : chacun reprend sa journée aussitôt après.
• Un format court : 15 à 30 minutes par personne, faciles à caser dans une pause ou sur un créneau réservé.
• Plusieurs personnes dans la journée : les séances s'enchaînent, ce qui permet d'en faire profiter toute une équipe.

Soyons clairs : un massage ne règle pas à lui seul les questions de charge de travail ou d'organisation. C'est un geste concret, en complément d'une vraie démarche de prévention, pour une journée bien-être ou une période chargée.

Séverine intervient en entreprise avec l'Amma sur chaise, à environ 30 minutes autour de Don, sur devis. Le détail est sur la page bien-être et Amma en entreprise, et la page zone d'intervention indique jusqu'où elle se déplace.

L'Amma crânien au cabinet de Don

Pas besoin d'attendre une journée bien-être au bureau. Formée à l'Amma crânien, un massage assis d'origine japonaise, Séverine le propose au cabinet en séance sur chaise de 30 minutes, pour 40 €. La page Amma crânien détaille la séance.

Le cabinet se trouve 2 rue de l'Abbé Léman, à Don, dans les Weppes, face au parking gratuit de l'église. La gare TER de Don-Sainghin est à 800 m, à environ 20 minutes de Lille-Flandres. En voiture, comptez environ 23 minutes depuis Lille et 25 minutes depuis Lens.

Envie d'un moment plus long ? Le Rituel S.È.V.E associe pieds, mains et tête en 1 h 30. Et pour faire plaisir à un proche, pensez à la carte cadeau : notre guide offrir une séance donne quelques idées.

Réserver un Amma crânien sur chaise

Questions fréquentes

Faut-il se déshabiller pour un amma assis ?

Non. Vous restez habillé(e) et aucune huile n'est utilisée. Une tenue souple est l'idéal.

Combien de temps dure une séance d'amma assis ?

En général de 15 à 30 minutes. Au cabinet de Don, l'Amma crânien sur chaise dure 30 minutes et coûte 40 €.

Le massage amma fait-il mal ?

Il ne devrait pas. Les pressions sont franches mais doivent rester agréables. Dites-le si c'est trop appuyé : la pression s'ajuste.

Peut-on organiser des séances d'amma assis dans son entreprise ?

Oui. Séverine intervient en entreprise autour de Don avec l'Amma sur chaise, sur devis. Pour en parler, passez par la page contact.

Amma assis ou réflexologie : que choisir ?

L'amma assis travaille le haut du corps, assis et habillé, sur un rythme soutenu. La réflexologie plantaire se pratique allongé(e), sur les zones réflexes des pieds. Les deux visent la détente : tout dépend de ce qui vous fait envie et du temps dont vous disposez.